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《錦囊》健康瘦身有撇步
: 市面上有許多瘦身方式,只是民眾不知該怎麼做比較好。本日限時刷卡折扣
專家看法
開業中醫師鄭歲宗昨日表示,傳統中醫認為,瘦身不能操之過急,要一步一步瘦身,讓心臟能夠承受的了,一般中醫會先了解肥胖原因,配合針灸、藥物,讓胃有飽足感,如此有助減輕體重。中醫認為,引起肥胖多為痰、濕、瘀,若要瘦身應以治虛為本,以健脾胃,祛痰、濕、瘀為標。
鄭醫師指出,倘若雙親肥胖,子女約有百分之七十也會發胖,倘若雙親只有一個人肥胖,子女約有百分之五十會發胖,可見遺傳也是重要的因素,其他原因還有運動量過少、未按時服藥、未充分配合瘦身方法等。若是民眾想要健康瘦身,建議牢記八個好方法。
八個好方法
1.每天最少必須喝二千五百毫升的水,早上刷牙後先喝五百毫升的水來補充前一個晚上缺水的身體,同時有助洗滌胃腸、促進新陳代謝及排除體內毒素等;白天多喝水,到了晚上八點後就必須少喝水。
2.早餐最好喝無糖豆漿或脫脂奶粉,吃的部份可以選擇燕麥片、五穀雜糧、黑芝麻、杏仁等為主。
3.中餐最多只能吃到八分飽,晚餐盡量不要超過六分飽,多吃蔬菜、水果及攝取蛋、豆類、菇類、堅果類等,魚類可多食用,其餘肉類則少量攝取。
4.三餐應正常飲食,早餐、午餐不可不吃,若不進食就不會有東西代謝,如此反而容易更胖,晚餐應多吃清粥、蔬菜,飯前最好先喝一百毫升的水,平常禁吃零食、大餐及宵夜。
5.每天早上按時散步、跑步,以及從事有氧運動、打太極拳、練氣功等,地點可以選擇公園或運動場,運動時間最少需三十分鐘才能讓人體氣血流通、經脈通暢,同時讓五臟六腑的細胞活性化。
6.晚上應十一點之前上床睡覺,盡量不要熬夜,因為熬夜會使五臟六腑無法獲得修補機會,進而影響到新陳代謝,以致於容易發胖,甚至於提早老化。
7.每週應泡二至三次溫泉,因為泡溫泉可暢通全身氣血、消除疲勞,也有助於紓壓及睡眠。
8.想要瘦身的民眾千萬不要操之過急,緩慢瘦身方式才不會影響健康,瘦身應與醫師保持聯繫,以健康瘦身為主,才是對自己最有幫助的作法。
楊恩黑人問號!失業還因拒攔查遭逮捕
: 體育中心/綜合報導
金州勇士隊在今夏完成二連霸,陣中33歲的板凳射手楊恩(Nick Young)更是首嘗冠軍滋味,在球季結束後,他也成為完全自由球員。不過楊恩的下份合約還無著落,卻先因拒絕配合警方檢查,進了警局。
▲楊恩因交通違規進了警局。(圖/翻攝自YouTube)
楊恩上季在勇士隊出賽80場,場均貢獻7.3分、1.6籃板,是板凳上的重要戰力,但在夏天成為自由球員後,還未找到新東家,卻先因交通違規進了警局,這也讓球迷看了真的是滿頭「黑人問號」!(編輯:林緯平)
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